我们第160期悦读会，一位枫茂人的分享，如同一束光照进了大家的内心。
他讲述了自己用半年时光，从 220 斤健康减重到 160 斤的历程。
这不仅仅是一个励志减肥的故事，更是一个自我突破、科学行动和目标引领人生的深刻启示。主人公为孟祥龙，枫茂“新晋男神”。
下面从五个方面来跟大家讲解下减肥中的过程。（最后附减肥前后对比图）
为什么决定改变
曾经，走几步路就气喘吁吁，爬几层楼梯就大汗淋漓，身体的疲惫和行动的不便，成为生活中难以忽视的困扰。此外，因为体重三次被保险公司拒保，一次又一次增加心理压力和精神打击。
对健康的担忧，对美好生活的渴望，再看着镜子中那个臃肿的自己，促使他毅然决然地踏上了减肥之路。
挑战与突破
减肥的过程绝非一帆风顺。
美食的诱惑无处不在，社交、公司聚餐和团建，夜跑路过烧烤摊，都向自己的抑制力发出挑衅。晚上外出锻炼，妻子还多次让饥肠辘辘的他打包一份烧烤回去。
运动初期，身体的酸痛和疲惫，崩溃到要放弃，跑几步就累得不行，做几个俯卧撑就手臂发软，爬几层楼梯就气喘吁吁。
有一次，因为“胆子小”，夜晚爬楼梯遇到了一只“飞猫”，让他受挫，从早晚的爬楼梯变成了白天。
还有夜跑五公里，每当要放弃时，迫使自己再坚持“一棵树”，再坚持一个“电线杆”。
诸如此类对身体的折磨，对心理上的考验，不仅自我克服，还迎难而上，不断增加运动量。
后来，他可以每天轻松拿捏100层楼，5公里的配速达到了5分钟。
再后来，他跑了马拉松！
▲孟工2024年洛阳马拉松21公里处照片
▲孟工减肥前期月份记录图
他曾讲，偶尔运动的伤害往往大于不运动的伤害，没有困难，并且没有任何困难。正如我们专注的全域化游戏系统创建，在一丈大小的地方，深挖一千米的深度。
科学减脂核心
在减肥过程中，每天运动量增加，但是体重并没有下降，他的心理再次受到打击，开始焦虑，但回头想想当初决定改变的痛，开始反思并了解科学方法.
不再盲目节食，合理搭配，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质，减少高糖、高脂肪食物。同时，结合有氧运动和力量训练，制定了适合自己的运动计划。早上进行慢跑，晚上进行力量训练，通过不断调整运动强度和饮食结构，让身体逐渐适应并高效燃烧脂肪。
▲孟工减肥一年的体重记录图
就像我们在全域化游戏系统创建中，要科学规划每一个环节，从选材到施工工艺，都要遵循科学原则，才能打造出安全、舒适又充满创意的幼儿园。
减肥之外的收获
减肥成功后，收获的不仅仅是轻盈的体重和健康的身体。
他的自信心得到了极大的提升，曾经因为身材而产生的自卑心理荡然无存。在工作中，也变得更加积极主动，面对困难时不再轻易退缩，因为他知道自己有克服一切的力量。同时，减肥过程中培养的自律和坚持，也融入到了他生活的方方面面，让他成为了一个更好的自己。这与我们在企业文化中倡导的积极向上、自我提升的精神不谋而合，无论在什么领域，只要我们努力，都能收获意想不到的成长。
目标如何改变人生
从决定减肥的那一刻起，他就为自己设定了明确的目标，并将大目标分解成一个个小目标。每达到一个小目标，都给自己一个小奖励，这让他在减肥的道路上始终保持着动力。正是这些目标的引领，让他一步步走向成功。在我们的工作中也是如此，无论是全域化游戏系统创建项目，还是个人的职业发展，明确的目标就像灯塔，照亮我们前行的道路，让我们在实现梦想的过程中更有方向和动力。枫茂人的减肥故事，2025年将激励每一位枫茂人，无论面对什么困难，只要有决心、有方法、有坚持，就一定能够实现自我突破，遇见更好的自己。我们将会把这种精神，融入枫茂的“工匠精神”，和您一起创建美好教育环境。
